4 吃饭时适量喝

　　吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

　　冷饮如何饮?

　　限制摄入量

　　几乎每个宝宝都喜欢在天热的时候喝冷饮，人们以为天热时宝宝多喝点也无妨，喝了冷饮宝宝的暑气就会消除。实际上，冷饮并不是真正的解暑佳品，一定要限制摄入量。

　　过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。宝宝胃黏膜非常娇嫩，很易造成冷食性胃炎，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。过多食冷饮还可影响宝宝牙齿发育，尤其是换牙期。此外，大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。不要喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。饮料每天只给喝一瓶，而且不要在餐前喝，一般餐后一小时较为合适。刚从冰箱里拿出的冷饮，在室内放上一会儿再给宝宝喝那就更好了。

　　过量饮水会导致中毒

　　1 一天究竟饮多少水为宜呢?

　　宝宝每日适宜的饮水量为：(每公斤体重建议：30～50ml)。每日需求的水量应均匀地分配在白天和夜晚，不要让宝宝一次喝得过多过猛，过量饮水则会引起水中毒。

　　2 水为什么会导致人体中毒呢?

　　大家知道，水在人体内约占体重的65%～70%，且在体内维持稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮入大量的水，水在血液和间质液中补充渗透到细胞内，就可能使细胞肿胀而发生水中毒。水中毒时，血液中水会太多，氯化钠的浓度下降，出现稀释性低西钠，人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

　　如果大量饮用白开水而未补足盐分就会出现上述症状。因此，喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。再者，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收，真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。